La routine de gym typique – courir sur un tapis roulant suivi de soulever des objets lourds – peut devenir assez monotone. Si vous cherchez une nouvelle façon de pimenter vos séances d’entraînement, pourquoi ne pas essayer de jeter des étranglements à l’arrière et des coups de pied ronds dans le mélange? Les cours d’arts martiaux sont un excellent moyen non seulement de se mettre en forme, mais aussi d’apprendre à cogner un bout ou deux dans le processus.

Pour aider les nouveaux arrivants sur la scène à mieux comprendre dans quoi ils s’embarquent, nous avons demandé aux artistes martiaux chevronnés Phil Migliarese, propriétaire de Balance Studios , et Levi LaLonde, propriétaire de Roots Athletics , ce que les nouveaux étudiants devraient savoir avant de se rendre à leur premier cours d’arts martiaux. . Voyez ce qu’ils avaient à dire ci-dessous.

1. Vous travaillerez très dur – ce qui signifie beaucoup de calories brûlées.

Lorsque vous commencez avec les arts martiaux, le corps fonctionne d’une manière qu’il n’a pas eu à faire dans le passé, fournissant un coup de pouce global à votre force, votre cardio et votre dextérité. Selon Levi, «beaucoup de chats ne réalisent même pas à quel point ils travaillent et qu’ils font un entraînement de 1 100, 1 200 ou même 1 500 calories en une heure. Prendre en compte tous les détails et techniques que vous apprenez peut distraire votre esprit de la force avec laquelle vous poussez réellement votre corps.

2. Les arts martiaux sont pour tout le monde, grand ou petit.

Malgré ce que vous pouvez penser, tous ceux qui pratiquent les arts martiaux ne sont pas des monstres assoiffés de sang. En fait, il existe généralement une grande diversité d’étudiants. Que vous mesuriez 1,80 mètre ou que vous soyez plus petit que le cinquième élève moyen, l’autodéfense est accessible à tous.

3. Vous devez faire vos devoirs avant de partir.

Il existe une tonne d’écoles d’arts martiaux avec une variété de cours au choix, comme le Jiu-Jitsu, le Muay Thai, la Capoeira et le MMA pour n’en nommer que quelques-uns. Alors, quelle est l’une des meilleures choses à faire pour se préparer avant de suivre un cours? « Devoirs! » Dit Levi. «Je pense vraiment qu’il est important que les gens recherchent où ils vont et quel type d’art martial ils pratiquent.» De nombreux studios ont des programmes d’adhésion pour ceux qui veulent perfectionner leur métier. D’autres écoles peuvent offrir des tarifs de classe sans rendez-vous aux étudiants qui souhaitent simplement ajouter un cours d’arts martiaux à leur programme d’entraînement existant et apprendre quelques techniques. Même quelque chose d’aussi simple que l’attrait esthétique d’une salle de sport peut améliorer l’expérience. Choisir le bon studio et le bon programme est crucial pour commencer vos études d’arts martiaux du bon pied, alors faites vos recherches.

4. Il est important de rester ouvert d’esprit.

Afin d’acquérir la pleine expérience d’une classe, vous devez laisser toutes vos idées préconçues derrière vous. Cela inclut, mais sans s’y limiter, penser que les arts martiaux sont «juste un tas de rouler avec des mecs en sueur!» Comme le dit Levi: «Ouvrez-vous, enlevez les œillères, détendez-vous et profitez du cours. Apprenez ce que cet instructeur a à vous apprendre. Cette technique que vous apprenez ce jour-là peut vous aider au moment où vous en avez réellement besoin. »

5. Vous aurez une séance d’entraînement de kick-ass tout en apprenant à botter le cul.

Je pense que cela va sans dire, mais les cours d’arts martiaux vous donneront un sérieux avantage en cas de bagarre de rue. Levi souligne qu’il y a une chance que vous soyez dans une altercation physique au moins une fois dans votre vie, il est donc intelligent de savoir comment vous défendre au cas où quelqu’un éclaterait les poings. «Les arts martiaux sont avant tout un sport d’autodéfense», dit Levi.

6. Vous aurez  une bosse ou une ecchymose de temps en temps.

Bien que les cours soient très sûrs, des accidents se produisent. Je ne dis pas que vous quitterez le studio en ressemblant à une banane d’un mois, mais c’est un sport de contact, alors ne soyez pas surpris si vous frappez votre drôle d’os une ou deux fois. «Le but des arts martiaux est d’éviter les choses qui vous donnent des bosses et des bleus», dit Phil. «Donc plus vous vous améliorez, moins cela se produira.»

7. Vous en tirerez plus que des douleurs aux épaules.

Vous avez du mal à gérer le stress? Avez-vous du mal à contrôler votre respiration pendant un entraînement difficile? Ce ne sont là que quelques-uns des problèmes auxquels vous pouvez vous attendre dans un cours d’arts martiaux. Comme le dit Levi, « Votre capacité à gérer le stress, la pression et la douleur et à prendre une décision claire, consciente et positive sera à des années-lumière » après avoir appris les arts martiaux. En d’autres termes, vous pouvez vous attendre à apprendre des leçons inattendues pendant la classe.

8. Il n’y a pas de relâche dans les arts martiaux.

Pour vivre pleinement les arts martiaux, assister à un cours toutes les deux semaines ne suffit pas. L’étude de l’art prend du temps et la pratique est cruciale si vous voulez voir de vrais résultats. «Il est vraiment important que les gens comprennent que les arts martiaux sont un style de vie et non un passe-temps», dit Levi. «Vous apprenez de nouvelles leçons et êtes testé chaque jour. La cohérence est vraiment grande. » Phil a les mêmes pensées: «Vous manquez quelque chose si vous ne venez qu’une fois tous les quelques mois. Il faut chercher une école de qualité et chercher à être un élève de qualité », dit-il.

9. Vous devez vous préparer.

Comme dans la plupart des sports, le bon équipement est essentiel pour se protéger et protéger les autres. Les arts martiaux ne sont pas différents, mais la quantité d’équipement nécessaire varie selon la classe. Un embout buccal et un protecteur d’aine sont tous deux essentiels dans tous les cours d’arts martiaux, et les studios les vendent souvent eux-mêmes. Les autres équipements sont spécifiques à la classe. Par exemple, le Muay Thai nécessite des gants de boxe (généralement des gants de 20 onces) et des protège-tibias, car le contact tibia-tibia donne l’impression que la mort elle-même est venue vous prendre la jambe. Le Jiu-Jitsu nécessite un gi (pensez au kimono de Daniel du Karate Kid ). Cela vaut la peine de vous renseigner auprès du studio dans lequel vous prévoyez de vous rendre pour voir exactement ce que vous devriez apporter.

10. Attendez-vous à faire partie d’une communauté, pas seulement d’un gymnase.

Sans aucun doute, l’aspect le plus important des arts martiaux est le sens de la communauté qui se développe au sein du gymnase. La camaraderie entre les étudiants et les instructeurs est essentielle. «Les choses dans les arts martiaux sont parfois difficiles et vous avez besoin de personnes autour de vous pour vous pousser», explique Phil. «Lorsque vous avez quelqu’un en qui vous avez confiance avec votre bras et votre cou, cela a tendance à aller très loin.» Sur cette note, je suggérerais de ne pas faire chier votre partenaire d’entraînement.

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